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        不是出于兴趣，而去做强制的要求，这个对谁都不好，至于扬阳，谁让现在她是工作室的人呢，就是要强制。

        “也有练习一些！”扬阳小声地回答到。

        “就是前面的一些，后面没有练习了是吧，你现在给我做一个头倒立式！”

        所谓的头倒立式，也是格洛托夫斯基动作中的一种，格洛托夫斯基一共有32中动作，对应的是人体全身的所有部位的控制。

        这些总体来说难度一般，但是难在将所有动作全部连起来做。

        “哦~！”

        扬阳最害怕这个头倒立式，因为这个是头倒立，这个要是不小心扭到头，那事情不就大条了，基本上她是很少做这个动作。

        这里的头倒立式和瑜伽里面的头倒立式基本上是一样的。

        首先扬阳曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三`角形，牢牢固定在地上。

        随后她将头置在三`角形内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛直线望向双脚后面的戚明，其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

        最后将双脚完全蹬直，只以脚尖点地，双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态，牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉，同时把臀`部向后推。呼气，慢慢将双脚抬起直至大`腿成水平状态，膝盖弯着，收紧大`腿肌肉，双脚并拢。

        这个时候力量的分配就很重要，一开始练习的时候身体上百分之二十的力量放在脑袋上，还有百分之八十的力量要放在两手。

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